FITNESS DLA CIAŁA I DUSZY - tai chi i chi kung
Włącz do swojej codzienności chiński fitness dla zdrowia ciała i duszy!
Zapoznaj się z tai chi i chi kung (qi gong).
Działanie zdrowotne tych dwóch rodzajów aktywności fizycznej zostały udowodnione naukowo.
Tai chi
Tai chi to stara, chińska sztuka walki, która dała początek słynnemu kung fu i innym. Są różne style tej formy ruchu, najpopularniejszymi są Yang i Chen.
Tai chi można wykonywać dynamicznie, lub powoli.
Wpływ tai chi na zdrowie
wyraźna redukcja stresu,
oczyszczanie z negatywnych emocji,
wypracowywanie równowagi emocjonalnej,
budowanie jedności między ciałem i umysłem,
rozwijanie samoświadomości,
redukcja ciśnienia (ważne dla nadciśnieniowców),
uelastycznia stawy,
odciąża serce,
wzmacnia mięśnie.
Tai chi najlepiej jest ćwiczyć pod okiem dobrego nauczyciela. Powinien on nie tylko prawidłowo wykonywać formy i potrafić przekazać wiedzę innym, ale i być godnym zaufania, sympatycznym, ciepłym człowiekiem.
Adres filmu instruktażowego do taichi: http://www.youtube.com/watch?v=hIOHGrYCEJ4
Qi gong
Qi gong (chi kung) to system chińskich ćwiczeń obejmujących odpowiednie oddychanie, formy, pracę z dźwiękiem. Wyraz "qi" oznacza powietrze, "gong" ćwiczenie, biegłość.
Działanie qi gong na organizm
oczyszczanie emocji,
usprawnienie działania centralnego układu nerwowego,
wzmacnianie układu odpornościowego (poprzez regulację cyklicznego monofosforanu adenozyny i cyklicznego monofosforanu guanozyny zwiększa się zaopatrywanie komórek w tlen - źródło: Henry B. Lin "Wielka księga medycyny chińskiej"),
redukcja stresu,
przywracanie równowagi emocjonalnej,
budowanie samoświadomości,
oczyszczanie krwi,
wzmacnianie organizmu,
przedłużanie życia,
budowanie związku za naturą,
obniżanie ciśnienia krwi,
zmniejsza częstotliwość akcji serca,
pobudza krążenie krwi,
wspomaganie funkcji żołądka i jelit,
zwiększenie wydzielania enzymów trawiennych.
Zastosowanie qi gongu w chorobach
reumatyzm,
stres, w tym przewlekły,
nerwice,
depresje,
cukrzyca,
przewlekłe choroby nerek,
choroby naczyń obwodowych,
astma,
nowotwory,
nadciśnienie,
zaparcie nawykowe,
wrzody żołądka i dwunastnicy,
choroba wieńcowa,
przedwczesne starzenie się organizmu,
bezsenność,
stwardnienie rozsiane,
menopauza,
zespół poudarowy,
choroba Parkinsona,
inne zaburzenia.
Przygotowanie do qi gong oddechowego
Zrelaksuj się. Usiądź w cichym miejscu. Oddychaj spokojnie. Skup się na oddechu. Prowadź oddech w dół do punktu tan tien - 2-3 palce
poniżej pępka nieco w głąb ciała. Ćwiczenie to należy wykonywać codziennie, najlepiej 2 razy dziennie rano i wieczorem.
Adres filmu instruktażowego do chi kungu: http://www.youtube.com/watch?v=CtDCME8phiU
Powyższy tekst jest fragmentem kursu internetowego Leczenie umysłem
Zapraszamy na kurs. Ucz się wygodnie w domu i wpływaj umysłem na zdrowie!
Zapraszamy też na kurs
Lecznicze ćwiczenia